ankieta dzialu

Gajner przed treningiem zbędny, jak już to po w takim wypadku. Pamiętja, by w posiłku nie było mniej niż 20-25g białka, pozostałe węgle i tłuszcze rotuj jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ [...]

na początek poniżą ankietę działu Junior ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

wszysko zalezy od bilansu kalorycznego w diecie. regulamin dzialu/ankieta.

Hej, dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z pełną ankietą z działu (z tego samego linku) Pozdrawiam.

Ankieta - regulamin działu.

Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00

nie ankieta skrócona tylko pełna działu

alexaandria wpisz chociaż wiek w profilu , na lużną dyskusję , taki mamy regulamin działu, podyskutować można , jak robimy rozpiski to potrzebna jest cała ankieta, po prostu musisz się określić czy jesteś osobą pełnoletnią.

To się wysiliłeś z tą ankietą. Teraz to już wszystko o Tobie wiadomo. Masz w podwieszonych tematach ankietę działu. Wypełnij ją na tyle na ile potrafisz. Wtedy można mówić o w miarę obiektywnej pomocy.

czy cos jest do zmiany? raczej wszystko, nie do ogarnięcia jest to co stowrzyłeś, nie wiem jakimi zasadami się kierowałeś tworząc ten trening, przeczytaj artykuł podwieszony w dziale i btw przeczytaj regulamin działu a dowiesz się o takim cudzie jakim jest OBOWIĄZKOWA ankieta...

Rozumiem, że interesuje Cię szczera do bólu odpowiedź?:] To wszystko razem nie ma sensu. Moim osobistym zdaniem treningi typu Zumba czy TBC to strata czasu, jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, bo oczywiście jeśli komuś sprawia to przyjemność, to czemu nie . Ale wnioskując z pomysłu porannego trenowania "po jednej grupie mięśniowej dziennie" to [...]

Czy to jest ankieta tego działu? Poza tym fbw przy tym stażu widziałbym na krótki okres-a nie jako bazowy plan. Nie zbudujesz na tym konkretnej masy.Wracasz po przerwie-zrób 2/3 tyg najprostszej wersji fbw/act i ułóż splita.

regulamin działu i ankieta, inaczej będę zmuszony ów temat usunąć bo nie nadaje się do pomocy skoro jesteśmy w dziale traktującym o jakiejś tam wiedzy a nie o wróżeniu...

Ankieta i regulamin działu jest w tematach podwieszonych. Przeczytaj i się zastosuj.

...no ale nie taka forma działania jest przyjęta w dziale- jakiś zarys powinieneś sam przedstawić a my Cię naprowadzany, bardzo dużym ułatwieniem jest dobrze wypełniona ankieta, ktora znajduje się w naszym dziale w tematach podwieszonych, u góry strony tegoż działu.

Pomijając fakt że to nie jest ankieta tego działu...cieniutko jest. Nie wiem czy powinieneś zaprzątać sobie głowę izolacjami.Zrobiłbym push/pull,i budował porządne podstawy. Podciąganie-może być,wyciskanie słabo,ale coś tam wypracowałeś.Ale przysiad i mc cienizna.Skoro 85x5 w wyciskaniu to w mc z 140/150x5 ? Pracuj.

Wrzuć dietę w ten sposób wraz z pełną ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

usuncie temat, nawet nie potrafie go wstawic do innego działu i nie wiem gdzie ta ankieta jest

[...] może żle napisałem na redukcje dałbym białka 2,2 na kilogram wegli do 100g dziennie ogólnie i tłuszczy też około 100 a kalorie to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% tłuszczem też to znaczy przy 100kg liczyc na 80kg miesa czy ogólnie na 100?? Zmieniony przez - [...]

[...] ankietę działu - jest w temacie podwieszonym. Przeważnie przyczyną stagnacji jest dieta (samo :staram się jeść zdrowo" nie wystarczy). Do tego niewłaściwe dysponowanie seriami, powtórzeniami i zapasem sił na treningu. Następna sprawa to "faworyzowanie" grup mięśniowych (najczęściej klatki) kosztem pozostałych. Ale najpierw ankieta.